First Running Race in 2014 : Tahura Trail Run

Running begin when the road end..

Lari trail memang jadi sesuatu yang spesial buat saya, walo sekarang jarang sekali melakukannya, disetiap ada kesempatan perlombaan lari trail yang tidak terlalu jauh diusahakan untuk menyempatkan hadir.

Tahura atau Taman Hutan Rakyat Trail Run kali ini merupakan penyelenggaraan tahun ke-2, dimana tahun sebelumnya saya tidak dapat ikut karena bentrok dengan race lain. Untuk tahun ini saya manfaatkan sebaik-baiknya karena kebetulan kantor mengadakan workshop di Bandung sejak hari kamis jadi saya punya cukup waktu untuk aklimatisasi (lumayan elevasi di bandung sekitar 600+mdpl, jadi dengan datang lebih awal paling tidak terbiasa dengan udara Bandung.

Selama di Bandung saya 2 kali melakukan uphill ride sepeda, yang pertama pada hari Jumat pagi bersama Argo Cahyadi dan yang kedua di hari Sabtu bersama Zacky Badruddin yang kebetulan sedang pulang kampung ke Bandu1531806_10151926438217879_1142046560_ong.

1511636_10151928334922879_1731792976_o

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Race day :

Jalanan ke Tahura cukup sempit dan peminat race ini cukup banyak, banyak peserta membawa kendaraan pribadi jadi jalanan macet mulai dari pasar dago atas, parkiran yang disediakan tidak cukup menampung kendaraan peserta sehingga banyak yang parkir di pinggir jalan, hal ini yang menyebabkan kemacetan panjang.

Saya datang on time kira-kira 15 menit sebelum start, kondisi para pelari sudah berbaris di garis start. di Lomba kali ini saya niatkan untuk menikmati pemandangan di rute yang memang cukup menyegarkan.

Start dimulai dan saya tertarik di rombongan 17km depan, dari dalam area Tahura keluar jalan aspal kearah Warban lalu belok kanan turun dan mengikuti jalur lalu menanjak sampai dengan lembah yang dan turunan single trail yang licin dengan dasar berupa sungai kecil (kali) dimana tidak ada batu untuk di jadikan alas kaki, jadi byurrr sepatu dan kaos kaki basah kuyup dimana lomba baru sekitar km ke-4.

Setelah itu rute mulai lagi fase menanjak cukup curam, di depan saya ada beberapa rekan pelari yang sudah familiar, Niniek, David Nolan, Yohan Lessart dan lainnya.

di Warban pelari 10k dan pelari 17k bertemu dan jalur menjadi padat, turunan tanah terpaksa teriak minta jalan kepada pelari 10k yang berhati-hati untuk turun. Setelah itu memasuki jalur conblock sampai dengan finish di area kantor Tahura.

Yang cukup berkesan saya dan Niniek bisa finish bareng, setelah sepanjang lomba susul-susulan dan posisi dia sudah aman menjelang finish tidak ada kompetitor lain yang bisa menyusul. Niniek finish di posisi 3 wanita, sedangkan saya finish di posisi 8 Pria 17k.

1779738_612827402131373_1445098185_n

 

 

 

 

 

Foto lainnya bersama Tribuddies di start line

1523319_10151930183082879_888219877_o

 

MTB Race : Cihuni Race & JPG MTB Marathon

Cinta pertama saya akan olahraga endurance yaitu di mountain bike (mtb) khususnya cross country (XC). Setiap tahun diusahakan jika ada perlombaan mtb bisa ikut minimal satu kali.

1. Cihuni Race|24-11-2013

Di tahun 2012 mengikuti Cihuni Race yang waktu pelaksanaannya berbarengan dengan SCHM dan di tahun 2013 entah kenapa pelaksanaan Cihuni Race juga bertepatan dengan SCHM.

Masih sama dengan tahun 2012 saya masuk di kelas Master A, jika di tahun 2012 jumlah lap untuk master A sebanyak 2 lap, maka di tahun 2013 ada penambahan menjadi 4 lap.

Tambahan lainnya di Cihuni di akhir trek menjelang finish ada rintangan baru yang menjadikan keseluruhan trek menjadi lebih teknikal.

Hari lomba jadwal yang harus diikuti cukup ketat, setelah mengikuti SCHM yang juga dilaksanakan di daerah BSD pulang ke rumah untuk jemput anak-anak dan balik lagi ke CIhuni, waktunya mepet  sekali pada saat tiba di Cihuni seluruh peserta untuk Master A sudah berbaris di garis start dan saya berada di posisi paling akhir.

Saya ikut race ini tujuannya hanya untuk menamatkan, dengan target tidak di overlap oleh urutan pertama, kalau itu terjadi maka saya otomatis gugur.

Start dari urutan terakhir memang berat karena setelah start langsung belokan tajam dan tanjakan single track, terjadi antrian peserta untuk naik, banyak yang di tuntun, ada juga yang tidak sabar dan teriak-teriak.

Lap pertama merupakan lap penyesuaian, selama ini latihan endurance baik lari maupun sepeda untuk triathlon, heart rate selalu di jaga stabil, namun di Cihuni dengan tanjakan dan turunan dalam selang yang pendek, menyebabkan heart rate di pumping seperti sedang interval training.

Lap kedua sudah mulai penyesuaian, namun karena kurang latihan mtb dan sudah mulai lupa cara shifting saya sempat terjatuh di tanjakan ini :

1403620_10200965751885996_1170288465_o

Sayangnya posisi saat jatuh tidak ada dokumentasinya, mohon maaf buat mas-mas penonton yang tertimpa sepeda saya.

Lap ke tiga dan ke empat yang terberat, jika pembalap lain rata-rata memiliki team support yang suplai minuman atau makanan ke pembalap, saya hanya bermodal satu botol minum untuk menyelesaikan empat lap cihuni. Beruntung ada pertolongan teman yang sedang di trek memberikan saya minuman isotonik saat kehausan dan sudah hampir keram.

Hasil akhirnya saya berada di posisi 21, dan tidak di overlap oleh pembalap depan, lumayanlah mengingat start dari urutan paling belakang dari +40 pembalap.

1462834_10200965751565988_330488562_o

 

2. JPG MTB Marathon|22-12-2013

JPG merupakan jalur favorit MTB yang terdekat dari rumah jadi saya cukup familiar dengan trek ini. perbedaan trek JPG dengan Cihuni adalah JPG lebih menguji endurance xc dibandingkan cihuni yang sifatnya lebih pumping, jadi secara teknikal lebih mudah namun dengan lintasan lebih panjang (5-6km dibanding cihun yang 4km). Menariknya lomba ini adalah jaraknya yang panjang 10 lap atau sebanding dengan 50km, hal ini lah yang menarik minat saya untuk ikut.

Daftar race ini titip dari pakdhe Hadi Rocketers, termasuk Racepack dibantu urus oleh pakdhe. Pada hari race kumpul di rumah pakdhe pukul 5:30 karena dari informasi start dimulai pukul 07:00.
Hari itu hujan mengguyur sejak malam dan tidak ada tanda berhenti sampai pagi, saya-pakdhe dan Uda Danil mewakili rocketers untuk partisipasi di Race JPG kali ini.
Datang ke start area pada pukul 07:00 sempat mencoba sebagian trek ternyata kondisinya sangat licin, pakdhe tergelincir di turunan dekat pemancingan dengan posisi tertimpa sepeda, sepertinya akan menjadi lomba yang menarik.

Menunggu waktu start ternyata bisa menjadi menjemukan, panitia memberikan pengumuman bahwa untuk kelas master A baru start pukul 10 dan kami sudah tiba di warung mpok sejak pukul 07, alhasil untuk mengisi waktu saya dan Uda menjajal trek sambil memanaskan badan karena sudah basah sempat terguyur hujan saat menuju JPG, selesai mencoba trek waktu menunggu masih cukup lama dan kami sempatkan makan soto di warung.

Saat start akan dimulai sudah hampir jam 10 dan saya masih ada reuni kampus pukul 12 di Serpong namun sebelumnya harus pulang ke rumah dahulu untuk jemput keluarga. Alhasil karena alasan waktu saya hanya dapat menyelesaikan 1 lap kurang dan berhenti di pencucian sepeda dan pulang bersama Uda yang juga ada acara siang itu.

Lomba MTB memang menyenangkan, namun banyak waktu yang terbuang jika ikut lomba MTB, sedangkan biasanya wiken adalah waktu bermain bersama keluarga, semoga penyelenggaraan berikutnya bisa mulai lebih awal dan selesainya juga akan lebih awal.

1499456_10151875991507879_1381890297_n
1501013_10151876047157879_1790177283_o

3rd last Run Race 2013 : LPS Run, SCHM, Nike We Run

Di penghujung 2013 ada 3 lomba lari yang saya ikuti :

1. LPS Run di BSD

2. SCHM di BSD

3. Nike We Run di GBK dan Senayan Area

Tujuan ikut di tiga lomba ini sebagai rekreasional run, selain saya selalu suka dengan aroma perlombaan yang memaksa kita untuk bangun pagi, untuk hadir tepat waktu sebelum start, bertemu dengan teman-teman, yang utama dengan mengikuti perlombaan saya dipaksa untuk berlari lebih kencang, paling tidak lebih dari porsi saat latihan.

1. LPS Run | 10-11-2013 | lpsrun.com

Di lomba ini saya mengikuti lomba 5km, jarak yang tidak terlalu jauh untuk bisa berlari kencang juga tidak terlalu capai seusai lomba, ini adalah jarak favorit saya.

LPS Run diadakan oleh Lembaga Penjaminan Simpanan, sebuah lembaga yang berfungsi memberikan jaminan bagi masyarakat yang menyimpan dananya di perbankan, jadi dalam jumlah tertentu tabungan dan deposito kita di bank dijamin oleh LPS, sehingga jika sewaktu-waktu Bank collapse, simpanan kita aman.

LPS pertama kali mengadakan lomba lari dan mereka menggunakan event organizer yang baru pertama kali mengadakan perlombaan lari. Awalnya sempat ada keraguan, namun eksekusinya pada saat pre-race, race dan post-race ternyata memuaskan.

– Race Pack dilakukan di FX Mal yang lokasinya bukan di lobby mal tapi di ruangan khusus lantai 7 yang sangat nyaman, pengambilan race pack tanpa antriatn, mungkin juga karena jumlah pesertanya sedikit.

– Pelaksanaan Lomba di the Breeze BSD juga diatur dengan rapih, makan dan minuman untuk pelari tersedia dalam jumlah berlimpah, start gate yang besar, pembagian start pelari elite dan umum, mc ronald dan tike, start tepat waktu.

– Post race saya tidak sempat mengikuti acara yang disediakan oleh LPS, hanya sempat foto-foto bersama teman-teman dan langsung pulang.

– Result :  5k 20:44 urutan ke 42, menurut saya karena hadiah yang ditawarkan cukup berlimpah, race ini adalah race paling kompetitif di tahun 2013. hampir seluruh pelari elite lokal hadir dan tak lupa pelari dari kenya.

berikut foto pada saat acara.

 

1398361_10151790514682879_711325773_o

 

2. Standart Chartered Half Marathon|24-11-2013|www.ikutlomba.com

Untuk kedua kalinya saya mengikuti SCHM sebelumnya di tahun 2012 untuk pertama kali mengikuti perlombaan half marathon, saat itu bersama teman-teman di triathlon buddies kami membentuk tim berisi 4 orang (jimmy, steven, silvia dan saya) dan tim kami berhasil menjadi juara ke-3.

Tahun 2013 saya kurang bersemangat untuk lari half marathon dan mendaftar untuk jarak 2,5km dengan niatan lari mundur sepanjang lomb. Lari mundur dengan didampingi seorang pacer yang lari normal. Disaat perlombaan saya bertukar Bib dengan teman yang mendaftar 5k dan tampaknya sedang tidak siap untuk lari 5k.

Pengambilan racepack SCHM sama seperti tahun 2012 di gedung standard charterred, tahun ini lebih baik dan lebih cepat waktu pengambilannya dibanding 2012.

Pada saat race benar benar santai, lari dari urutan belakang dan berlari santai sampai putaran 2,5km bertemu Denny teman dari Bintaro dan minta dia pacer untuk saya dapat lari mundur. kurang lebih dapat berlari mundur sejauh 1,5km sampai dengan finish. Saat itu saya tidak terlalu memperhatikan waktu finish dan tidak memeriksa hasilnya di websit, selain itu nama yang muncul di hasil lomba adalah nama teman saya.

1472843_10151818494432879_12044929_n

3. Nike We Run |1-12-2013

Nike we run adalah program global Nike Inc yang pelaksanaannya dilakukan di berbagai kota diseluruh dunia dengan seri terakhir dilaksanakan di Indonesia.

Sempat ada sedikit kendala di saat registrasi namun Nike membayarnya pada saat Racepack collection dan pelaksanaan lomba, pengambilan racepack untuk 8.000 orang di FX berjalan lancar dan tanpa antrian berarti. isi Racepack Nike juga menarik, water bottle, & kaos nike warna merah dengan no Bib tercetak di bagian bawah depan kaos.

Hari H lomba sempat ragu dengan jalannya lari karena rute yang digunakan tidak biasa, dari keluar areal GBK-golf senayan melewati area CMD sampai dengan semanggi, naik semanggi, masuk SCBD kearah plaza mandiri putar balik ke arah senopati keluar di samping Niaga tower masuk di belakang alazhar-putar balik masuk sudirman dan finish di GBK. rute tersebut belum pernah digunakan dan dikhawatirkan tidak steril, namun lalu lintas pagi masih belum padat, saya hanya mengalami lari didampingi kendaraan di daerah SCBD.

Yang paling epic dari Nike we run adalah finish di stadion utama gelora bung karno, disamput suara gemuruh dari pengeras suara dan lari di lintasan atletik SUGBK benar-benar menggelora rasanya.

Saat lari saya tidak ingat kalau chip time yang dipasang di sepatu copot jadi saya tidak memiliki catatan waktu resmi, berdasarkan garmin sekitar 1:10 hari itu memang ingin lari santai sambil bawa camera dan menikmati perjalanan sambil bercengkrama bersama teman-teman.

1465994_10151863767802879_797427192_o 980035_10151863775337879_588648306_o 1417760_10151863763652879_528877971_o

Tribuddies Mini Triathlon 2014 Registration

Celebrating Tribuddies 2nd Anniversary, proudly present Tribuddies Mini Triathlon 2014

    • Date :  Saturday, January 11, 2014
    • Time : 06 am till drop
    • Place : Alam Sutera Sport Center
    • Distance : 400m swim – 20km bike – 5km run
    • Package : event shirt, brunch, timing
    • Fee Race Participant : IDR 200.000

Important Information :

Swim : 8 lap Swimming Pool Alam Sutera SC
Bike : 4 loops Alam Sutera Living World
Run : 1 loop Alam Sutera Living World

Limited Parking Area in Alam Sutera SC, participant & families can park car in Alam Sutera Area nearest is Binus College in front of Alam Sutera SC.

What to bring :
1. Swim : google, swim cap
2. Bike : Own Bike,BIKE STAND (we wont provide any), helmet (mandatory),
3. Run : your comfort running gear

What to wear :
Trisuit or any proper suit for swim-bike-run

Rules :
Swim : no kicking or punching in purpose 
Bike : No Drafting, Do Not Carry Cellphone, No Earphone
Run : No Bare Torso, No Earphone
This is Fun Race, you can be competitive among your friends but stay safe and do not cheating 
There will be marshall thru all the course, we will do our best to make sure you are save.
term & condition is in registration form, we know you already read and understand.

Dont be late for Race Briefing and transition area preparation at 06:00am

Post Race :
Brunch, photos, timing and winner presentation
important announcement and probably a suprise doorprize for you.

Supported by :
GARMIN, INDORACE, ALAM SUTERA, CYCLONE, CASTLE, SUKAOUTDOOR

Map

Bike : http://www.bikemap.net/…/2396899-alam-sutra-bike-course/

Run : http://www.runmap.net/en/route/2396949-run-muter-alsut/

 
1185500_10152093351701999_458555471_n
1537538_10152116043235688_1947022018_o (1) 1553343_10152116043055688_1087993011_o 894909_10152116042815688_1586397765_o

 

Video : http://www.youtube.com/watch?v=uO0nslOUglY&feature=youtu.be

2013 Mini Triathlon Gallery

[portfolio_slideshow id=187]

 

Race Report : Samsung S4 Seri3

Minggu pertama paska Jakarta Marathon, 3 hari pertama tidak lari sama sekali, cuma olahraga normal sepedaan ke kantor, kaki dipakein calf compressionpadahal calf gak apa-apa sih cuma sugesti aja untuk mempercepat recovery.

1380766_10151755422072879_1371704262_nHari ke-4 panggil Pak Kodri tukang pijat langganan yang tunanetra untuk benerin urat dan otot, pijatan pak Kodri selalu berhasil. Baru di hari ke-5 mencoba lari santai 6km untuk persiapan ikut Samsung S4 seri ke-3.

Ikutan Samsung S4 seri terakhir ini tidak di niatkan, saat ada tawaran dari teman di group Trojan yang batal ikut, iseng-iseng saya ambil tawarannya, racepack pun masih titip sama teman yang lain, makasih Riefa dan Aphiet. Yang membuat saya tertarik ikut race ini karena venuenya di dalam stadion soemantri, dengan rute lari di jalan rasuna said atau kuningan area. selain Jakarta Marathon lalu yang melewati ruas jalan kuningan, ini race pertama yang saya ikuti yang sepenuhnya dilakukan di area tersebut. Selain itu saya lagi membutuhkan boost untuk motivasi lari lagi, harus di challenge dengan ikut race.

Saya niatkan ikut race ini sebagai recovery run 10km, target finish time antara 50 sd 55 menit, tidak merencanakan lari di race pace 10k sebelumnya atau mengejar PB. Saya mencoba untuk konservatif dalam recovery marathon, sabar, ikhlas dan tawakal.

Continue reading

Post Jakarta Marathon

Marathon Race merupakan perayaan!

Perayaan dari berminggu-minggu waktu, keringat, biaya yang telah dihabiskan untuk mempersiapkan hajatan 42.195 dengan baik. Setelah ditulisan sebelumnya dibahas mengenai persiapan marathon sampai dengan eksekusi race day marathon, kali ini kita bahas mengenai apa yang harus dilakukan setelah perayaan marathon berakhir.

Yang saya rasakan sesaat setelah finish marathon bukan capek lemas lelah dan pegal tapi euforia Finish, tubuh memproduksi hormon-hormon yang bikin happy dimulai dari saat finish line (gate lebih tepatnya) sudah terlihat. Saya mulai memperhatikan penampilan, posisi baju apakah sudah pas, kacamata hitam yang sepanjang race saya taruh diatas kepala mulai dipakai agar di foto nanti mata saya tidak terlihat, biasanya mata seperti mengantuk kalau kena keringat, BIB number dirapihkan, postur tubuh diperbaiki. Buat recreational runners seperti saya, foto itu penting!

kira-kira begini momen finish kemarin

1397466_10151753732882879_890176596_o

 

 

 

 

 

 

 

Setelah ini langsung digiring ke area finish dan cari medali, baju finisher chit-chat sana sini dan ambil air mineral, sports drink dan pisang. Air mineral di semprotin ke kaki yang kepanasan sampe seluruh sepatu basah, disemprot ke kepala, muka, mengalir ke badan sampe basah kuyup.

Continue reading

Race Report : Mandiri Jakarta Marathon

Finally i did Finish a Marathon in hometown Jakarta !!

Mandiri Jakarta Marathon adalah kelanjutan dari usaha pertama untuk menjadi marathoner yang gagal saat Bali Marathon di bulan Juni lalu. Penantian yang cukup panjang namun pantas dan sesuatu yang bisa dibanggakan.

Pendaftaran

Apa yang pertama kali harus dilakukan orang untuk bisa jadi marathoner? Register one!

Proses penting dari sebuah komitmen dalam melakukan lomba dimulai dari proses registrasi, saat ada penawaran khusus pendaftaran Jakarta Marathon  tanggal 04 sd 06 April 2013 tanpa pikir panjang saya langsung daftar di website www.theJakartamarathon.com dan mendapatkan diskon 50% untuk kategori marathon dari Rp 350.000,- menjadi Rp 175.000,-. setelah proses pembayaran selesai maka perlombaan sebenarnya sudah dimulai.

Persiapan Awal

42.195km jarak yang intimidatif, sebelum mendaftar Jakarta Marathon jarak lari terjauh yang pernah saya lakukan adalah 30km lari santai saat car free day dengan banyak stop makan dan istrirahat, selain itu jarak lari saat race terjauh di 2XU Megatri Singapore sepanjang 27km. Saya merasa harus mencoba jarak marathon sebelum saya lari marathon sesungguhnya, hal itu akan memberikan saya gambaran apa yang dirasakan pada saat race nanti. Kesempatan datang di tanggal 7 Juli 2013 ketika rute Jakarta Marathon telah di release. Saya mencoba mengajak beberapa teman tapi tidak mendapat respon yang baik sampai akhirnya berjodoh dengan makdel yang bersedia mendampingi saya berlari.

test rute jakmarKami mulai lari sejak pukul 04:00am dari monas menyusuri rute jakmar kearah kota tua, saat waktu subuh kami sempatkan sholat di masjid dekat harmoni posisi di sekitar km 9. Kami teruskan lari dengan jogging pace sampai kuningan dan berhenti kembali di 7-11 pasar festival untuk mengisi air dan istirahat (posisi di km 21, nett time lari sekitar 2 jam). Meneruskan lari kearah pancoran badan sudah mulai lelah dan pace sudah jauh melambat. Setelah putar arah di gatsu menuju arah senayan kaki semakin berat sementara rekan saya makdel masih lari dengan konstan dan mulai meninggalkan saya didepan sekitar 100 m. Beberapa kali dia berhenti agar kami bisa kembali lari beriringan. Pemberhentian berikutnya di km 30 depan TVRI, kaki saya sudah lelah dan saya melakukan stretching untuk merelaksasi otot dan sendi. Perbekalan kismis di kantong saya habiskan saat itu juga malah saya minta kismis yang dibawa makdel. Kami berhenti cukup lama karena makdel juga mengalami masalah dengan batere handphone-nya dan bulak-balik memperbaiki handphone agar dapat tracking endomondo. Dari TVRI kami melanjutkan lari dengan pace yang semakin lambat, saya meminta berhenti kembali di 711 depan senayan city, saat itu saya benar-benar kelelahan.  Kami berhenti cukup lama untuk minum susu dan pisang (posisi km 32). Saat melanjutkan lari saya mengalami kondisi “hit the wall” hal yang ditakutkan oleh setiap pelari marathon, dari km 32 sampai km 42 benar-benar menyiksa, akhirnya terpaksa jalan-lari-jalan-jalan-jalan-lari, tidak benar-benar lari, otot kaki sudah meraung untuk istirahat. sampai di HI (km40) bertemu dengan wendro dan sedikit tersemangati dengan aksinya memotret kami, akhirnya mulai jogging sampai dengan finish di Monas. Garmin time nett untuk percobaan pertama lari 42km adalah 5:12, kalau dihitung gross time sekitar 6:30 dengan banyaknya berhenti dan istirahat. Pelajaran yang berharga,  i know im far from my goal time. belum di mention ya Goal Time saya untuk finish first marathon cukup ambisius : sub 4hour.

Continue reading

First Marathon

Lari merupakan bagian yang penting dari Ironman, bagian terakhir dari 3 sequence olahraga yang menentukan apakah bisa finish atau tidak, apakah waktunya bisa baik atau tidak. Sebelum melakukan Ironman paling tidak saya pernah sekali ikut perlombaan lari Marathon.

Sepanjang tahun 2012 saat tahun pertama menjalani dunia Triathlon, secara konservatif saya selalu menjaga kilometer lari di maksimal 21km. Setelah melewati serial lomba lari 5k sejak bulan februari baru di bulan oktober mengikuti lomba lari dengan jarak 10k dan bulan November race pertama dengan jarak 21 km.

Di tahun 2013 ultimate sports goal saya ada 2 :

1. Finish 2XU Megatri Mega Distance (3km swim-102km bike-27km Run)

2. Finish Marathon

Rencana awal akan melepas keperawanan marathon di Bali pada gelaran Bali Marathon, namun persiapan yang kurang akibat kondisi tubuh yang kurang baik setelah tersengat ubur-ubur di selat Madura membuat saya memutuskan untuk membatalkan keikutsertaan.

Continue reading